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13.12.2020 | 歴史

始めよう。瞑想~15分でできるココロとアタマのストレッチ~ (光文社知恵の森文庫)

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発行元 渡邊愛子 .

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    商品基本情報

    • 著者:  宝彩有菜
    • レーベル:  知恵の森文庫
    • シリーズ名:  始めよう。瞑想~15分でできるココロとアタマのストレッチ~
    • 発売日:  2013年10月24日
    • 出版社:  光文社
    • 商品番号:  4481743160001
    • 言語:  日本語
    • 対応端末:  電子書籍リーダー,Android,iPhone, iPad,デスクトップアプリ

    エディションノート


    瞑想は宗教ではなく心の科学である。医学的には瞑想が上達するとレム睡眠中の脳と同じ働きをしていることが解明された。上達のコツは黙考するのではなく、無心になること。すると、体調が整い、クヨクヨ、イライラなどの心のメンテナンスから、記憶力、発想力などの脳力アップまで驚くべき効果を発揮する。本書はその方法を詳しく解説する。

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・瞑想はなんとなく考えていることもすべて意識の中からなくすことがポイント
・起きているときに頭が思考を止めると心身は究極の休息した状態になる
・瞑想は吸う息も吐く息も長くする
いきなり講座も受けるのも、、と思ってこちらの書籍に出会いました。
分かりやすいです。何度も読んで習得したいです。